बक्स सास फेर्न, वर्ग ब्वासको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो एक प्रविधी हो जुन ढिलो र गहिरो सास लिने बेलामा प्रयोग गरिन्छ। यो एक प्रदर्शन तनाव रिलिभर हुँदा प्रदर्शन र एकाग्रता बढाउन सक्छ।
यसले शान्त र स्वायत्त स्नायु प्रणाली विनियमित पनि गर्न सक्दछ।
बक्स सास खाने फाइदाहरू
माथि उल्लेखित लाभहरू बाहेक, बक्स सास फेर्दा बढी फाइदाहरू हुन्छन्।
धीमा सास फेर्नाले CO2 लाई रगतमा निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ।
बढेको रगत CO2 ले Valgus तंत्रिकाको कार्डियो-इनहिबिटरी प्रतिक्रिया बढाउँदछ जब तपाईं श्वास छोड्नुहुन्छ र तपाईंको प्यारासिम्पेथेष्टिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्नुहुन्छ। यो दिमाग र शरीर मा एक शान्त र आरामदायक भावना पैदा गर्दछ।
यसैले जब तपाई चिन्तित, विचलित, वा निराशकारीको आवश्यकता महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, बक्सलाई सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्।
बक्स साँस अभ्यास कसरी गर्ने, चरण-देखि-चरण?
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो खुट्टाहरू भुइँमा फ्लट भएको आरामदायक कुर्सीमा माथि उठ्नुहुन्छ
- तनावमुक्त, शान्त वातावरणमा हुने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईका हातहरू तपाईको हड्डीहरूमा आराम गरी राख्नुहोस्, तपाईको आसनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईलाई गहिरो सास लिन मद्दत गर्दछ।
Source: www.happyminds.health
